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“东说念主活连气儿”，养生关键在于“补阳气”！

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广东省佛山市妇幼保健院中医科主任医生潘佳蕾曾在其病院刊文中暗示，阳气是咱们机体人命手脚的原能源，关于东说念主的人命是至关纷乱，全球齐知说念一句话，叫“东说念主活连气儿”，这里的气便是指“阳气”。①

传统医药中医名家杨国汉曾在健康时报刊文中先容，东说念主从刚降生时到婴幼儿技艺是纯阳之体，随后阳气随年岁的增长而逐年递减。而人命的流程，亦然阳气逐渐减少直至破钞殆尽的流程。“东说念主活连气儿”，是以要进补，把阳气补起来，也便是说咱们进补的关键在于“补阳气”。②

健康时报图

阳气不及的4个透露

江苏省中病院普内科主任中医生陆为民发文暗示，阳气具有温养全身组织、爱戴脏腑功能、抗御外邪侵袭、主握气化开合、防守阴阳均衡的功能。阳气不及有以下透露：

1、食欲颓败

阳气不及的东说念主会出现食欲颓败的情况，胃口不好，消化才略弱，这是因为阳气不及导致脾胃运化功能下落，患者要实时调养脾胃补充阳气，养成普遍的饮食习气，才调让阳气逐渐饱胀。

2、体格怕冷

宽泛情况下体格会保握一定温度，咱们的手和脚是热的，要是阳气不及，离腹黑较远的手和脚就会嗅觉冰凉，比别东说念主更怕冷。

3、精神差，易疲惫

要是阳气不及，人命手脚才略就会镌汰，容易出现精神日暮途远、易疲惫、头晕乏力、面白无华等症状。

4、免疫力下落

阳气和免疫力是相得益彰的，当体内阳气饱胀的时候，东说念主体的体格健康也有一定的保险。违犯，要是阳气不及，免疫力会下落，体格回击病毒的才略放松，寒邪容易参加体内，影响健康。③

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一提到“春夏养阳”，有些东说念主心生疑问：炎炎夏季，再补阳不是“火上浇油”吗？

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广州中医药大学第一附属病院副主任医生柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中暗示，“春夏养阳”的养生不雅点早在《黄帝内经》中就已提倡，是稳妥四时、天东说念主相应的养生方法。其实夏季阳气重生，亦然东说念主体推陈出新重生的技艺，补充阳气对体虚的东说念主恰是“趁势而为”的好时节。④

夏季应该养足阳气，来匡助咱们擢升免疫力，一幼年生病。

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攒住一年的阳气，

试试这几招

1、喝姜枣茶

广州中医药大学磨真金不怕火潘毅2023年7月在广东中医药刊文中先容，夏天炽热，东说念主体腠理是敞开的，体内阳气虚浮。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，恰当“春夏养阳”的原则。⑤

2、妒忌泡姜

潘毅磨真金不怕火先容，入伏之后，推选全球不错妒忌泡姜，能生津补阳，不必追念吃后上火的问题。用水灵姜2斤，加陈醋半瓶，可恰当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮透风腌制1周后即可食用。⑤

3、别太贪凉

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甜睡时体格回击力变弱，这时开空调、睡竹席、万古辰吹电扇齐会让寒邪“乘虚而入”，使体格碰到风寒，挫伤阳气，容易激勉伤风、环节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会挥霍东说念主体阳气，终点对脾胃的阳气挫伤最大，容易导致腹痛、泻肚等胃肠说念疾病。④

4、幸免熬夜

夏季昼永夜短，夜间阳气应当阻挡，要是这个时候熬夜不睡眠，阳气就要被透支，无法阻挡成就，当然就伤了体格的阳气。而况阳气未能宽泛储藏，易生虚热，即无为所说的“上火”。④

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5、晒晒太阳

广州中医药大学第一附属病院老年病科副主任医生廖慧丽2019年在健康时报发文暗示，夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、通达少，夏天喜冷饮、爱吹空调，这些生计口头会挫伤阳气，导致过敏和自己免疫性疾病多发。频繁晒太阳不错补充阳气，增强东说念主体的免疫功能，减少炎症发生；促进骨骼健康；增强东说念主体的推陈出新才略等。夏季晒太阳最佳选拔在上昼9-10时和下昼4-5时这两个时辰段，每天晒太阳的时辰以半小时把握为宜。⑥

6、改换口头

中医合计阳气不及的东说念主容易哀悼，要是思补充阳气，应学会改换口头，排斥不良口头，举例不错多到户外呼吸极新空气，采纳更多好意思好的事物。③

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比赛时间：2023-07-09 17:00

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本文概括自：

①2023-03-27佛山市妇幼保健院订阅号《阳气亏虚，百病缠身！中医巨匠教您扶阳固本之法》

②2011-10-31健康时报《秋冬养生重补阳气》

③2022-01-08江苏中医药《中医中药护健康 | 阳气不及有何透露？这些“补阳大法”必读！》

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④2023-06-09广东中医药《夏补阳，“火上浇油”也养生》

⑤2023-07-02广东中医药《夏季补阳气，要喝姜枣茶》

⑥2019-07-23健康时报《夏天也要晒会儿太阳》

裁剪：王真

审稿：鲁洋